ヘルシーな３日間の和食の朝ごはん【献立】

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３日間の朝ごはんを撮りました

〜献立〜
１日目
焼き鮭
長芋とめかぶの和物
ピーマンとニンジンのおかか醤油炒め
なすと油揚げと大根と酒粕のお味噌汁
ご飯
きゅうりの浅漬け
納豆

２日目
卵焼き
きゅうりの辛子漬け
納豆めかぶ
トマトののり和え
長芋ときのことお豆腐のお味噌汁
ご飯

３日目
目玉焼きベーコン　レタスとトマト
ミョウガの梅酢漬け
大根と油揚げとわかめのお味噌汁
ナスの生姜焼き
ご飯

■著書
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」

「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」

「栄養を捨てない料理術」

「野菜がおいしすぎる作りおき」

■SNS
インスタグラム（レシピ用）：＠erika_pyys

インスタグラム（献立用）：@p_suke41

ツイッター：@erika_nakai

■ブログ

■使っているキッチン道具
・漬物グラス

・汁椀

・正方形の木製お盆

・お味噌汁に使っている鍋

・オイル差し

・エプロン

・銅の卵焼き器

・米びつ

・鉄フライパン

・フライパンの蓋

・ご飯鍋

・やかん